jak katowac brzuch

1. tak jak wyżej 2. jak jakieś ćwiczenie jest za łatwe, zmieniasz je na trudniejsze, a nie dokładasz ćwiczenia. Brzuch to też mięsień, nie trzeba go katować nie wiadomo iloma ćwiczeniami..

[...] no brzuch jest nie zaciekawy tez mialem ten problem ale juz go zrzucam i jest calkiem niezle.Hmmm..moge Ci napisac co ja bym zrobil przymasowal bo masz problem z brzuchem tylko wiec jego katowac absII, aeroby i z ta masa oczywiscie ostroznie jedz normalnie jakby na mase ale o 18-19 ostatni posilek i powinno byc ok!!do tego biegi jak napisalem zdr

[...] Podchwytem 3x 2) Przysiad ze sztangą 3x Wyciskanie sztangi 3x OHP 3x Dodaj do tego brzuch, piłke lekarską, worek. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-03-14 23:05:05 jak juz ukladac taki mini zestaw 2dniowy to juz robic 5 serii nie 3,zeby nie tyle katowac daną grupe miesniową ale dac jej bodzca do rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie [...]

Napisałem Ci wyzej co zrobić, odnośnie treningu i teorii o za małym bodźcu itd :-) jak coś nie jasne to sprecyzuj bardziej pytanie ;-) I słuchaj skoro masa nie idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i [...]

[...] w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i tyle. Brzuch trenuje się jak każdą inna partie ciała. Nie można tego robić codziennie. Mięśnie rosną podczas regeneracji a tłuszcz palisz głównie poprzez właściwą dietę i areoby. "Więcej nie [...]

[...] nie jestem wstanie już robić ze względu na skurcze,które mnie łapały.Dodam,że ćwiczę bez pasa. Ćwiczenie brzucha w dzień nietreningowy ma w moim przypadku tę dodatkową zaletę,że nakręca apetyt i wcisnąć w siebie w dzień NT takie same ilości kalorii jak w DT. Polecałbym spóbować tej metody.Brzuch można katować wszędzie -choćby ćwiczeniami z A6W.

Albo Nitrobolon Energizer Edit. A ja sie Ciebie zapytam jak najlepiej katowac rzeźbić brzuch??? Bo oponka juz sie robi od masy. Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-16 15:48:21

Albo Nitrobolon Energizer Edit. A ja sie Ciebie zapytam jak najlepiej katowac rzeźbić brzuch??? Bo oponka juz sie robi od masy. Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-16 15:48:21 Edytuj posty a nie jeden pod drugim, Bruzch się robi głównie w kuchni(dieta) a nie cwiczeniami.

Sam mam problem z tym treningiem siłowym. Przy Twoim planie w grę wchodzi tylko krótki i intensywny trening. Nie wiem jak wyglądają te treningi MMA. Po lekkim treningu technicznym (jeśli takie są) wstawił bym króciutki trening siłowy, ale dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech [...]

[...] Military Press + cos na biceps (sztanga podchwyt lub podciaganie podchwytem) - opcjonalnie + wspiecia - opcjonalnie B MC Ławka płaska lub skos Podciąganie Push press lub jakies unoszenia hantli na boki + cos na triceps(Francuz albo dipsy w wersji na triceps) - opcjonalnie + brzuch - opcjonalnie Wydaje mi sie, ze nie ma co sie tak katowac. [...]

[...] ostro brzuch kolo 20-25 min, pżniej zakłądam pas neoprotenowy i wskakuje na rowerek stacjonarny 60 min po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (ryz 100g i 250g mieska + jaks ogorek) i do konca dnia ciągne posiłki 65% bialkowe wychodzi mi okolo 230bialka na dzien i niewiecej jak 200g ww tluszczy raczej malo 50g niedziela wolna i tak zamierzam [...]

[...] 3x20 piatek barki + nogi barki : wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 "szrugsy" 3 x 20 i na maszynie pochylasz sie i prostujesz na zmiane lewa i prawa reke 3 x10 . Przerwy pomiedzy seriami 2-3 minuty. oczywiscie dobra zbalansowana dieta. to jest moj trening na brzuch nie ćwicze bo nie mam:P. prosze mnie poprawić jak cos zle.

Korsiarz nie chcialem tego napisac, ale jestes głupi Nie wypowiadaj sie jak nie wiesz. Przedramiona i brzuch sa jak kazdy normalny miesien, nie mozna ich katowac codziennie :S Rob tak jak napisal kolega wyzej.

[...] Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak bedzie ok czy jednak 3x w tygodniu. Rozumiem ze do tego grasz w kosza i [...]

[...] to glupi pomysl :) znowu na dolnych partiach zalega duzaaa warstwa tluszczu, którą cięzko zrzucić, już sam nie wiem co robic z tym brzuchem, a nie chce mieć miesni brzucha jak Coleman(wystających przed klatke), moze mi ktos doswiadczony cos doradzi, moze ktos z was ma podobny problem; moze wie jak pomniejszyc miesnie brzucha( ale to glupie [...]

[...] o 2kg do góry.Robie w 7 cwiczeniu wspiecia na palce 3x15-20powt mam pytanie np gdy jest mi juz ciezko w przysiadzie (tzn wiem ze jeszcze moge z 4treningi zwiekszac okolo kilogami na sztandze ) too co mam pozniej robic jak stane? np stanie w WL na 55kgx15powt w serii docelowej. mam katowac (do 12powt) az uda mi sie 15 i wskoczyc na wiecej kg?

heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]

Wg mnie tak intensywny trening brzucha jest niepotrzebny... Wg mnie - jedno/2 cwiczenia na trening i to w 1-2s do maxa wystarczą. Brzuch to miesien jak kazdy inny - nie mozna go tak katowac...

[...] błąd będziesz miał później problem z proporcjonalnym budowaniem ciała, po drugie robienie większej ilości powtórzeń nie oznacza że wyrzeźbisz mięśnie, nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie mięśni, mięśnie można tylko powiększyć albo zmniejszyć tak zwana wycinka polega na zredukowaniu poziomu tłuszczu, po trzecie jeżeli robisz splita nie [...]

Jeszcze kilka uwag: 1.Ramiona Milego to slaby punkt ale raczej uwarunkowany genetycznie (zreszta tak samo jak najszerszy grzbietu) 2.Brzuch trzeba budowac a nie tylko go katowac niezliczona iloscia powtorzen na laweczce. Rzadzi sie podobnymi prawami jak reszta miesni. Wiec panowie na poczatku budujemy pozniej rzezbimy :) Pozdrawiam VIGOR!